¿Que es el Tai Chi?
Tai Chi se practica por millones de personas alrededor del mundo  diariamente,  es un programa de movimientos diseñados para integrar el cuerpo, la mente y el espíritu, dentro de la tradición China. Originalmente fue un método de defensa personal  Por sus movimientos lentos y suaves se le ha llamado “meditación en movimiento”
Hay muchos estilos de Tai Chi; Chen, es un estilo enérgico, que tiene saltos al aire, patadas y puños o golpes, este es adecuado para personas jóvenes y atléticas;  Yang es suave,  adecuado para la mayoría de la gente;   y Sun, es el más apropiado para las personas que padecen de artritis, por ser uno de bajo impacto, movimientos sumamente suaves y lentos que ayudan a incrementar la movilidad, muy fácil de aprender y posee habilidad para la relajación y auto sanación.

¿Cómo funciona?    
    El  Tai Chi funciona como un programa de ejercicios para mejorar la salud, aumentar la fuerza muscular  la flexibilidad y el  balance.
    La fuerza muscular es importante en el fortalecimiento  y  protección de las articulaciones  y es esencial para una buena función física.  Los ejercicios de flexibilidad permiten a la gente moverse con mayor facilidad, facilitan la circulación de fluidos corporales y de la sangre, que amplían la sanación. Diversas condiciones artríticas, como la fibromialgia, la esclerodermia y  la espondilitis se caracterizan por  la rigidez y entumecimiento  de las articulaciones  que impiden  la función física. El Tai Chi es  especialmente ideal para liberar las articulaciones y músculos entumecidos. La forma física es importante para una buena salud  física, el funcionamiento correcto del corazón,  los pulmones y los músculos.
    El Tai Chi provee otros beneficios; sus movimientos enfatizan la importancia de la transferencia del peso, lo que ayuda a mejorar el equilibrio previniendo así las caídas.  El Tai Chi facilita el flujo del “Chi”, se pronuncia “qui” por todo el cuerpo. Según la medicina tradicional en China, la practica del Tai Chi refuerza el  chi mejorando así la salud en general.

Los beneficios de la práctica del Tai Chi
    La Universidad de Emory en USA, realizó el estudio de: FICSI (Fraility and Injuries: Cooperatives Study of Intervention Techniques.) en el que se demostró que el Tai Chi redujo la incidencia de caídas en adultos de mayor edad en un 47.5 por ciento.
    En otro estudio llevado a cabo por la facultad de enfermería de la Universidad Nacional Coreana, comprobó la disminución de los dolores,  la disminución de las dificultades en la realización de  las tareas diarias, el mejoramiento físico además de lo seguro que es su practica en las personas con estas condiciones. Además se demostró el alivio del “estrés, la concentración mental, la disminución de la depresión, la mejoría en la postura, la biomecánica y la  inmunización”  y es el ejercicio ideal contra las enfermedades crónicas y la rehabilitación de lesiones, incluyendo las cardíacas.
    En junio del 2001, el “British Journal of Sport Medicine” publicó el resultado del estudio “Tai Chi: Physiological Characteristics and Beneficial Effects on Health”, donde se demostró que el Tai Chi tiene las características de un ejercicio aeróbico moderado.
    El Tai Chi contra el Artritis, ha sido oficialmente adoptado por  el  “Artritis Foundation of America”, como el ejercicio de Tai Chi a practicarse por las personas con  Artritis.    

• Jorge Meléndez Melchor

787-960-2595

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